优发娱乐

今天是:
美食养生馆 > 健康资讯 > 国内新闻 > 产后补血吃鸡蛋和红糖 要谨防这3大误区

产后补血吃鸡蛋和红糖 要谨防这3大误区

发表:2017-01-05 作者:美食养生馆 来源:网络搜集 收听:   阅读:
小米含量富厚的维他命b1和维他命b2,能够帮助产妇恢复身体的力量,非常刺激肠蠕动,增进食欲。undefined
  新妈妈在产后照顾宝宝的同时还要注意自身的恢复,产后补血就是其中之一。产后补血对于新妈妈来说是至关重要的,所以选择正确的补血食物尤其关键。在这里,一起来看看有哪些食物可以有助于产后补血吧。产后补血的4种食物  红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够住进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。  鸡蛋:鸡蛋的营养是非常的富厚的,氨基酸的含量也比较的高,而且还含有很多的卵磷脂、卵黄素以及多种的维他命和矿物质,而且也非常容易消化,非常的适合产妇朋友们去食用,但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋,甚或者一天要吃到20-30个,这就没有必要了,因为吃患上过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天没必要超过4-6个鸡蛋  小米:小米含量富厚的维他命b1和维他命b2,能够帮助产妇恢复身体的力量,非常刺激肠蠕动,增进食欲。可是专业人士提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在产后也不能纯粹以小米为主食,以免缺乏其它营养。  汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质,而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要富厚患上多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。  除此之外,产后饮食补血的误区也应该要多了解。产后饮食补血的3大误区  多吃肉对身体不好。一些女性被广告中宣传的肉食损害健康所误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。  
  蛋、奶对贫血者多补益。牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体吸收铁质。因此,这两种女人常吃的食品虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合于补铁。  蔬菜水果无益补铁。许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。  产后补血,饮食选择要正确科学哦。
标签: 鸡蛋 补血 红糖 误区 谨防 责任编缉:食谱养生

美食养生馆

优发娱乐齐乐娱乐龙8娱乐老虎机手机版钱柜国际
必赢亚洲娱乐平台必赢亚洲qile70齐乐娱乐城优乐娱乐
必赢亚洲娱乐平台齐乐娱乐龙8娱乐老虎机手机版必赢亚洲手机版
优发娱乐优发娱乐官方网站优发娱乐平台钱柜国际
必赢亚洲娱乐平台必赢亚洲qile70齐乐娱乐城优乐娱乐